[教师资格证要考心理学吗]教师资格证考试前心理调节怎么办？

心理很好地适应，考试碰巧发挥出来

2021年上半年全国教师资格证笔试即将到来。考生们每天背诵各种知识点，做练习题，一遍又一遍地翻阅真题书，从知识上来说，应该已经努力认真掌握了。但是，内心仍然紧张，可能有自我怀疑，所以在这种时候，大家要做好心理适应的工作。那么考试前心理调节怎么办？

首先，准确的认识，准确的定位，调整动机水平。

加强对自己的认识，调整动机水平是心理调整的第一步。大多数人在备考和考试中都给自己定了目标，继续在心里默想：一定要过，一定要过！对结果的期待太高，太强的动机心理上有压力，对考试有恐惧感，害怕不好的结果。其他人虽然没有明确设定目标，但总是幻想奇迹出现或不复习就抱有侥幸心理。在这种情况下，需要以下内容：

第一，在备考中，大家要对自己各科的优劣进行客观的分析，根据这一分析，务实地制定目标。目标是以能力为基础的，再有一个现实，一个幻想消失了，考试的话会踏实得多。例如，获得中学资格证的考生在科二试题中总是丢分数，所以要集中火力，制定好复习计划，重点攻克这门课。

第二，根据耶克斯多德森的规律，动机过高或过低对最终学习结果不好。只有中等强度的动机对学习和考试最有利。所以我们可以对自己说：考试不难。中等强度的学习动机对考试最有利。

第二，唤醒积极的情感，保持良好的状态。

情绪具有组织功能，积极的情绪状态可以使学生的大脑处于最佳活动状态，使体内各器官系统的活动协调一致，提高认知活动的效果。相反，负面情绪会加剧个人认知效果。因此，考试前要保持良好的情绪，用良好的情绪减少对考试学习的不安全感。

为此，可以从以下几个“选择”开始：

第一，选择微笑，减轻不安。人的情绪对考试状态至关重要，尽量远离生气愤怒担心等不良情绪，在备考和备考过程中尽量减少自己的心理不安。

第二，选择兴趣并调整状态。微笑不能使自己开心的时候，停止学习听音乐做有氧运动等选择自己感兴趣的活动，调整心理也有助于激发积极的情感。

第三，选择休息，养精蓄锐。良好的睡眠有助于体验愉快愉快的感情。睡眠不足会抑制大脑皮层，产生负面情绪体验，产生心理疲劳，学习效率下降。因此，大家要保证充分休息。

综上所述，在参加教师资格证考试的路上，除了努力学习和准备考试外，心理调节也是重要的一环，希望考生能及时调整自己的心理状态，以良好的心理状态进行准备和考试，并成功获得“证书”。。